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寒潮来袭该如何应对?

发表时间: 2020-12-30 03:55:10 PV 305 次
 
TAG标签: 寒潮  
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       今年冬天首个寒潮黄色预警发布,西北地区东部、黄淮江淮以及江汉等地区,还有华北南部部分地区将有降雪和雨夹雪。在这寒冷冬季一定要做好防范工作,注意身体保暖,防止受寒感冒。

       寒潮来袭该如何应对?

       1、均衡营养

       冬季应多吃热量较高的御寒食物,如羊肉狗肉牛肉以及桂圆和红枣等,其中含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物,能为身体提供热量。也可以适当吃胃痛的食物,如葱姜蒜等能益气通阳和去除体内寒气,同时也能达到杀菌防病和预防感冒效果。

       2、多喝热水

       冬季天气较干燥,身体易脱水,因此应多喝热水,能保证机体需求,同时也能达到利尿排毒效果,帮助清除体内代谢废物。另外经常用冷水洗脸和洗鼻子,能让口鼻适应突然寒冷,进而提高免疫力。

       3、选择保暖且舒适的衣服

       寒潮来袭需做好身体保暖,保证身体热量不会轻易流失,以免冻伤或患病。另外穿的衣服不能太紧,以免阻碍血液循环,影响身体保暖。尤其是鞋袜穿得太紧,可影响脚部血液循环,热量不能快速到达脚部,进而引起双脚寒冷,甚至导致冻疮。

       温馨提示

       每天晚上睡觉前可以用热水泡泡脚,同时对脚心按摩,能促进局部血液循环,增强抵抗力。大雪或大风天气不要出门,不能过早晨练,同时运动量也不能太大,做到量力而行即可。冬季适当的参加户外活动,能舒展筋骨和疏通血脉,同时也能增热和保暖防寒。

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